Нискокалорична рецепта – Паста с пиле и зеленчуци

Лятото идва и е време да влизаме във форма. Когато си помислим за диети, първата реакция е – ограничаване на въглехидратите. Само че трябва да сме наясно, че не всички въглехидрати са вредни и не е задължително да избягваме всички въглехидрати. Предлагаме ви една вкусна рецепта и нискокалорична рецепта за спирали с пиле и зеленчуци. Рецептата е за една порция, която съдържа само 290 ккал.

Продукти:

30 г пълнозърнести спирали или друг вид паста

1 шепа чери домати

1 ч.л. зехтин

1 червен лук, нарязан на ситно

1 ч.ч. броколи

1 жълта чушка

1 пилешко филе, предварително сготвено и нарязано на ситно

Риган, магданоз, черен пипер и сол, чесън на прах

Начин на приготвяне:

Първо, сложете пастата да се готви във вряща подсолена вода.

В тиган загрейте мазнината и задушете първо лука, после прибавете чушката, броколите. Овкусете със сол, пипер, риган и чесън на прах. Оставете зеленчуците да се сготвят за около 2-4 минути. Прибавете наситненото пиле, сготвената паста, нарязаните на половинки чери домати и 1-2 супени лъжици вода от пастата. Разбъркайте добре и сервирайте с наситнен магданоз.