С това непрекъснато променящо се време навън никой не е застрахован от настинка. Не преценяваме как точно да се облечем. Освен това грипът продължава да върлува и дори по-студените температури за кратко да са го стопирали, то при най-малкото затопляне, отново ще започнат болестите. Затова е изключително важно да се грижим добре за себе си и за близките си.
Разбира се, храната оказва значение и на това дали ще се разболеем и ако пък се разболеем, колко време ще бъдем болни и колко тежко ще изкараме болестта. Силата на имунната система зависи най-вече от това какво ядем, а всички сме наясно, че точно имунната система се бори с болестите.
Известната британска диетоложка Джулиет Келоу споделя 4 храни, на които да наблягаме, ако почувстваме леко неразположение в организма.
На първо място, разбира се, преди храната е водата! Задължително трябва организмът да е достатъчно хидратиран и да приема достатъчно вода, ако искаме да се справим бързо с настинката. Ето и кои са 4-те храни, с които да обогатим менюто си, ако се разболеем.
-
Спанак
Той е полезен по няколко причини. От една страна, изключително богат на витамини и минерали. Съдържа в големи количества желязо, както и фолиева киселина и витамин С. Те намаляват умората и енергизират тялото. Освен това спанакът повлиява на съня, а сънят е важен за имунната система. Затова бабите ни са ни казвали „Наспи се и ще оздравееш“.
-
Яйца
Яйцата съдържат витамини от целия В комплекс, които помагат за нормалното функциониране на нервната система. Съдържат и триптофан, който подсилва апетита – а знаем, че когато сме болни, рядко имаме голям апетит. Богати са и на витамин D, който е особено ценен през зимата, когато няма много естествена светлина. Разбира се, хапвайте само домашни яйца от проверени източници, ако искате да сте сигурни в произхода им.
-
Пълнозърнести храни
Продуктите, приготвени с пълнозърнесто брашно, влияят върху нивата на кръвната захар в организма. Това оказва влияние върху апетита, като го обостря, и спомага за преобразуването на триптофан в серотонин.
-
Бадеми
Всички ядки са полезни, но бадемите са просто изцерители. Богати са на фибри, растителни протеини и витамини от целия В-комплекс. Освен това съдържат магнезий и желязо. Също спомагат за регулиране на кръвната захар в организма. За да си набавите тези полезни вещества, трябва да хапвате бадемите сурови.
Най-важното нещо, което трябва да избягваме, за да предпазим имунната си система, е захарта. Тя е най-големият унищожител на имунитет. Така че следващият път, когато детето ви се разболее и се затръшка, че не е гладно, но иска сладкиши, просто не му давайте (освен ако не са без захар), защото в стремежа си да дадем някаква храна, само засилваме симптомите на болестта и убиваме белите кръвни клетки, които би трябвало да я лекуват.
